Valpreventie

Een ongeluk zit in een klein hoekje en voorkomen is beter dan genezen. Cliché? Ja zeker en ook zo waar. Met deze tips neemt de kans op vallen en letsel af en dat bevorder je je zelfstandigheid en zelfvertrouwen. 

Hoe voorkom je dat je valt?

1. Blijf actief
   Door voldoende te bewegen train je je spierkracht en evenwicht. Hoe fitter je bent, hoe kleiner is de kans dat je valt. Meer tips om actief en in beweging te blijven…
   .
2. Laat je medicijnen controleren
   Sommige medicijnen (of een combinatie ervan) zorgen voor duizeligheid. Ook kunnen ze slappe spieren, slaperigheid en een trage reactie veroorzaken. Slik je medicijnen? Bespreek het gebruik, de hoeveelheid en de noodzaak regelmatig met je huisarts.
   .
3. Eet gezond
   Lekker en gezond eten is belangrijk voor goede lichamelijke bouwstoffen die je spieren en botten sterk genoeg houden… denk hierbij aan voeding met calcium, vitamine D en eiwitten.
   .
4. Laat regelmatig je ogen controleren
   Met een goed zicht, behoud je beter je evenwicht. Laat daarom jaarlijks je ogen controleren. Het is ook handig om een reservebril te hebben, zodat je niet zo snel zonder zit.
   .
5. Draag stevige en passende schoenen
   Als je ouder wordt, veranderen je voeten. Bekijk of je schoenen dus nog goed passen. Gladde zolen en schoenen met hakken vergroten de kans op een val. Loop dus liever op platte schoenen met een rubberen zool. Verzorg je voeten verder goed en laat voetproblemen verhelpen. Draag binnenshuis altijd schoeisel en loop niet op blote voeten of kousen.
   .
6. Maak je huis veiliger
   Met kleine aanpassingen maak je je huis al een stuk veiliger en de kans om te vallen kleiner… zorg voor goede verlichting in en om het huis, haal drempels weg en zorg dat er geen losliggende snoeren zijn of werk ze weg. Vermijd gladde vloeren en pas op met omkrullende tapijten. Meer tips om je huis veiliger te maken…

.

.