Praktische
tips

Onbedoeld afvallen kan verschillende oorzaken hebben. Daarom geven we je een aantal praktische tips die je kunnen helpen en benoemen we aantal aandachtspunten om rekening mee te houden. Want bedenk… het is belangrijk om tijdig actie te ondernemen.
.
Wees voorzichtig bij zwakte of duizeligheid
Voel je je zwak of duizelig? Pas dan op met bewegen of lopen. Heb je voldoende energie? Probeer dan juist wel actief te blijven om je spieren sterk te houden.
.
Zorg voor een goed (kunst)gebit
Eten gaat makkelijker met een stevig en goed passend (kunst)gebit. Heb je klachten? Laat dit dan zo snel mogelijk controleren. Tijdelijk kun je kiezen voor zacht of vloeibaar eten.
.
Drink voldoende
Een vieze smaak kan ontstaan door te weinig drinken. Zorg daarom dat je genoeg vocht binnenkrijgt, ook als je snel vol zit: neem kleine slokjes. Poets eventueel vaker je tanden.
.
Kies voor licht verteerbaar eten
Licht verteerbare en makkelijk te eten producten zorgen ervoor dat je vaak meer binnenkrijgt. Eet gerust wat vaker en wat meer om voldoende calorieën binnen te krijgen.
.
Varieer in smaken en temperaturen
Wissel af tussen zoet, zuur, hartig, warm en koud eten op een dag. Dit stimuleert je eetlust en maakt het eten aantrekkelijker.
.
Eet kleurrijk voor meer eetlust
Kleurrijk eten – zoals oranje worteltjes, witte bloemkool, rode kool en groene spinazie – prikkelt je zintuigen en bevordert je eetlust. Een mooie maaltijd eet vaak makkelijker.
.
Maak gebruik van maaltijdbezorging
Kun je zelf niet koken? Overweeg dan een bezorgservice voor verse maaltijden die thuis worden geleverd. Ben je lid van Thebe Extra dan kun je gebruik maken van korting bij diverse maaltijdservices.
.
Vraag hulp als dat nodig is
Heb je meer ondersteuning nodig bij ondervoeding of verminderde eetlust? Neem contact op met je huisarts of diëtist. Zij kunnen je ook adviseren over speciale dieetvoeding.

.
Bron: www.vgz.nl/voeding-voor-ouderen

<< terug naar themapagina over ondervoeding

.