Gezonde voeding

Fit en vitaal ouder worden – dat willen we allemaal. Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Spiermassa en botweefsel nemen af, en onze energiebehoefte daalt. Juist daarom is het belangrijk om bewust te blijven eten. Eem gezond eetpatroon helpt om fit, energiek en zelfstandig te blijven.
.
Je lichaam heeft elke dag bouwstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Denk aan eiwitten voor spierbehoud, vitamines en mineralen voor weerstand en gezonde botten en goede vetten voor hart en hersenen. Toch krijgen veel mensen – jong én oud – niet altijd alles binnen wat ze nodig hebben.
.

Tips voor een gezond voedingspatroon:

Eet gevarieerd volgens de ‘Schijf van Vijf‘ Beperk sterk bewerkte producten zoals frisdrank, koek en snacks Kies bewust voor voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen leveren Voorbeelden van voedzame keuzes zijn: groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten, zuivel, vis en mager vlees.

Voldoende vocht: de basis van goed functioneren

Voldoende drinken is net zo belangrijk als gezond eten. Je lichaam heeft vocht nodig om afvalstoffen af te voeren, je huid en organen gezond te houden en je concentratie op peil te houden.

Streef naar 1,5 tot 2 liter vocht per dag, bij voorkeur water of kruidenthee. Zeker bij warmte, inspanning of minder eetlust is extra drinken belangrijk.
.

Sterke spieren, sterk lichaam

Spierkracht is belangrijk op elke leeftijd. Eiwitrijke voeding is onmisbaar voor het opbouwen en behouden van sterke spieren. Het zorgt ervoor dat je spieren krachtig blijven, helpt je lichaam te herstellen en ondersteunt je bij alles wat je dagelijks doet. Zo verkleint het de kans op blessures en valpartijen.
.

Belangrijke eiwitbronnen zijn:

• Zuivelproducten
• Eieren
• Peulvruchten
• Noten en zaden
• Vis en mager vlees

Combineer deze producten met voldoende beweging voor optimale resultaten.
.

Gezond eten is investeren in jezelf

Een evenwichtig voedingspatroon ondersteunt je fysieke, mentale én emotionele gezondheid. Het zorgt ervoor dat je energiek blijft, beter omgaat met stress en meer uit je dag haalt – ongeacht je leeftijd of levensfase.
.

Geen tijd om te koken? Kies voor het gemak met Vers aan Tafel

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vers aan Tafel Maaltijdservice biedt een ruime keuze uit meer dan 170 lekkere, voedzame maaltijden. Van Hollandse klassiekers tot wereldgerechten – alles vers bereid en eenvoudig op te warmen.
.

Ben je lid van Thebe Extra?
Dan krijg je 13% korting op alle maaltijden!
.

Korting op de maaltijden van Vers aan Tafel

.