Belang van eiwitten

Iedereen wil zich energiek en sterk voelen, op elke leeftijd. Eén van de belangrijkste ingrediënten voor een vitaal lichaam is eiwitrijke voeding. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het behoud van spieren en ondersteunen je herstel na ziekte of fysieke inspanning. Door voldoende eiwitten te eten, zorg je goed voor je lichaam – nu én later.

Wat doen eiwitten precies?
Eiwitten zijn bouwstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft.

• Ze helpen bij het opbouwen van spierweefsel
• Ze ondersteunen sterke botten
• Ze dragen bij aan herstel na een blessure of ziekte

Vanaf je dertigste neemt de spiermassa langzaam af, tenzij je hier actief iets aan doet. Door bewust te kiezen voor eiwitrijke voeding, kun je dat natuurlijke proces afremmen en je spierkracht beter behouden.
.

Hoeveel eiwitten heb je nodig?
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, hangt af van je leeftijd, gewicht en hoe actief je bent. Gemiddeld geldt:

• Voor volwassenen is ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag voldoende.
• Vanaf ongeveer 65 jaar kan dit oplopen tot 1 gram per kilo lichaamsgewicht.
• Bij ziekte of herstel is soms 1,2 gram per kilo aan te raden om spierverlies te beperken.

Voor iemand van 70 kg betekent dat al snel tussen de 56 en 84 gram eiwitten per dag.
.

Wat zijn goede bronnen van eiwitten?
Eiwitten vind je zowel in dierlijke als plantaardige voedingsmiddelen, zoals:

• Vlees, kip en vis
• Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas
• Eieren
• Peulvruchten, zoals linzen, bonen en kikkererwten
• Noten en zaden

Door voldoende te variëren, krijg je een breed spectrum aan eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen binnen.
.

De kracht van eiwitrijke voeding
Door dagelijks te kiezen voor eiwitrijke maaltijden ondersteun je je spierkracht, versnel je herstel en werk je aan een gezond en actief leven. Eiwitten dragen bij aan een sterk lichaam en helpen je om zo lang mogelijk zelfstandig te blijven functioneren.
.

Moeite met voldoende eten?
Kies dan voor kleine, eiwitrijke maaltijden. Voor sommige mensen is het lastig om genoeg te eten, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust. Juist dan is het belangrijk om voeding te kiezen die veel eiwitten bevat, ook in kleinere porties.
.

Vers aan Tafel Maaltijdservice biedt hiervoor een oplossing:

• Kleine eiwitrijke maaltijden met een hoog gehalte aan eiwitten in een compacte portie
• Eiwitrijke snacks, zoals cakejes, krentenbollen en zelfs eiwitijsjes

Zo krijg je met minder eten toch voldoende eiwitten binnen.

Bekijk hier de eiwitrijke maaltijden van Vers aan Tafel
.

Gezond én gemakkelijk eiwitrijk eten
Met de maaltijden van Vers aan Tafel wordt het makkelijker om goed voor jezelf te zorgen. Er is ruime keuze uit meer dan 170 voedzame gerechten, speciaal samengesteld met aandacht voor voedingswaarden.
.

Ben je lid van Thebe Extra?
Dan ontvang je 13% korting op al onze maaltijden, inclusief de kleine eiwitrijke maaltijden. Deze korting geldt niet overigens niet voor de eiwit verrijkte tussendoortjes. Die zijn alleen te bestellen in combinatie met maaltijden..

.

Korting op de maaltijden van Vers aan Tafel

.