Online mantelzorg
training pilot

Online mantelzorgtraining – pilot

Zorg je naast je werk langdurig voor iemand die je lief is? Dan weet je hoe intensief mantelzorg kan zijn. In deze gratis online mantelzorgtraining ontdek je hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, stress kunt reguleren en je draagkracht kunt vergroten – op een manier die past bij jouw dagelijks leven. Na aanmelding ontvang je wekelijks een nieuwe module die je volgt wanneer het jou uitkomt. Deze training is uitsluitend bedoeld voor werkende mantelzorgers die wonen in Etten-Leur.

Mantelzorg vraagt veel: tijd, energie, liefde en vaak ook uithoudingsvermogen. Je staat klaar voor een partner, ouder, grootouder, kind of vriend(in), maar merkt misschien dat je eigen grenzen vervagen. Deze training helpt je om:

• stress te herkennen én te reguleren
• je draagkracht op te bouwen
• gezonde grenzen te stellen
• je lichaam actief te betrekken bij herstel
• om te gaan met rouw en anticiperende rouw
• balans te vinden tussen zorgen, werk en je eigen leven

Alles is ontwikkeld vanuit praktijkervaring én wetenschappelijke inzichten.

Een pilot – jij helpt mee ontwikkelen
Deze training is een pilot. Dat betekent dat je meedoet aan een vernieuwende aanpak en ons helpt om de training verder te verbeteren. Jij volgt alle 10 modules binnen drie maanden en vult na afloop een enquête in. Zo draag je bij aan een programma dat straks nog meer mantelzorgers kan ondersteunen.

Wat je krijgt: 10 online modules in je eigen tempo
Elke week komt er een nieuwe module vrij. Je hebt steeds ongeveer één uur nodig, maar je kunt ook in kleine blokjes van 15–30 minuten werken. De modules zijn flexibel opgebouwd.

1. Welkom & introductie – wat betekent mantelzorg voor jou?
2. Stress herkennen – luisteren naar de signalen van je lichaam
3. Lichaamswerk & ademhaling – kom uit je hoofd en terug in je lijf, maak contact met je lichaam
4. Zelfzorg & timemanagement – tijd voor jezelf zonder schuldgevoel en praktische handvatten
5. Grenzen & communicatie – ‘nee’ zeggen met kracht, eigen grenzen leren herkennen en aangeven op een respectvolle manier
6. Valkuilen herkennen – waarom je soms te veel doet of jezelf wegcijfert en hoe je deze patronen doorbreekt
7. ACT: Acceptatie & waarden – introductie Acceptance & Commitment Therapy – Leven met wat er is, in verbinding met wat belangrijk voor je is
8. Anticiperende rouw – omgaan met verlies dat al begint voor het afscheid
9. Terugvalpreventie & zelfzorgplan – wat werkt voor jóu, ook op moeilijke momenten. Duurzame verandering.
10. Balans werk en mantelzorg – praktische tips om niet overbelast te raken

Je krijgt video’s met ervaringsverhalen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhalingsaudio’s, reflectieopdrachten én een werkboek. Alles is erop gericht dat jij in jouw eigen tempo kunt leren en herstellen.

Zes maanden toegang tot een veilige online community
Naast de training krijg je toegang tot een ondersteunende digitale community. Hier kun je:

• elke maand een live vragenuurtje volgen met een psycholoog
• om de twee weken meedoen aan een live ademhalings- of lichaamsgerichte oefensessie
• ervaringen delen en steun vinden bij andere mantelzorgers

Een plek waar je je gezien en begrepen voelt.

Voorwaarden om deel te nemen aan de pilot
Je kunt meedoen als:

• je lid bent van Ledenvereniging Thebe Extra. Heb je interesse en ben je nog geen lid? Een lidmaatschap biedt vele voordelen! Bel naar 088 374 75 76 of kijk op thebe-extra.nl/lidmaatschap om je aan te melden. De normale prijs van deze training bedraagt € 495,- p.p. maar voor leden van Thebe Extra is dit gratis!
• je bekend bent bij het mantelzorgsteunpunt in Etten-Leur
• je in de gemeente Etten-Leur woont
• je bereid bent alle 10 modules in drie maanden te volgen
• je actief deelneemt aan opdrachten en reflecties
• je beschikt over een apparaat met internettoegang en de mogelijkheid om video’s te bekijken en de online sessies te volgen
• je na afloop een enquête invult ter verbetering van de training
• je zorgvuldig omgaat met vertrouwelijke informatie binnen de training
• er is plaats voor maximaal 50 deelnemers

Aanmelden voor de online training
Klaar om meer rust, balans en veerkracht in je mantelzorgrol te brengen?

Meld je aan

Alleen voor leden
Heb je interesse maar ben je nog geen lid van Thebe Extra? Een lidmaatschap biedt vele voordelen! Bel naar 088 374 75 76 of kijk op thebe-extra.nl/lidmaatschap.

Een samenwerking die jou ondersteunt
Deze pilot wordt georganiseerd door MantelDragers, in samenwerking met gemeente Etten-Leur, Steunpunt Mantelzorg Surplus Etten-Leur, Ledenvereniging Thebe Extra en VGZ.

Bij MantelDragers helpen we mensen om liefdevol te blijven zorgen zonder zichzelf te verliezen. Steunpunt Mantelzorg Surplus staat naast je met advies, praktische hulp en een luisterend oor.