Vallen
voorkomen?
Zo sta je stevig.
Tips van onze samenwerkingspartner VGZ en voormalig Nederland in Beweging Goeroe Olga Commandeur.
Tips van onze samenwerkingspartner VGZ en voormalig Nederland in Beweging Goeroe Olga Commandeur.
Vanaf je 50e neemt je spierkracht af. Zorg dat je fysiek sterk blijft en elke dag voldoende beweegt. Dat maakt het risico op een valpartij aanzienlijk kleiner. Weet je niet waar te beginnen of hoe dat aan te pakken. Onze samenwerkingspartner VGZ en Olga Commandeur je graag op weg met met handige tips, oefeningen en cursussen om soepel en sterker te worden.
.
.
5 tips om vallen te voorkomen
Bewegen is belangrijk, maar je kunt meer doen om de kans op een val te verminderen. Hoe groot is bijvoorbeeld de invloed van jouw medicijnen? Olga Commandeur geeft je 5 tips.
.
Zorg voor een veilig thuis
Werk losliggende snoeren weg, gebruik antislipmatten en houd trappen vrij van spullen.
Controleer je schoenen
Zitten ze goed, zijn ze stevig en niet glad? Ook pantoffels verdienen aandacht.
Laat je ogen checken
Slecht zicht vergroot valgevaar. Laat je ogen meten en zorg voor goede verlichting in huis.
Doe een medicijnencheck
Sommige medicijnen maken je duizelig of suf. Laat ze jaarlijks controleren door je arts of apotheker.
Blijf in beweging
Oefen balans, kracht en houding met simpele oefeningen. Dat helpt om stevig te blijven staan.
.
Oefen met simpele oefeningen
.
Doe mee met Olga in de VGZ Soepel en Sterk Coach
In de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach app vind je leuke beweegprogramma’s. Door Olga samen met fysiotherapeuten gemaakt. Ze doet alle oefeningen in een video voor en geeft veel handige tips. Makkelijk toch?
.
Meer informatie over de app
.
.
Voel je zekerder door een cursus met begeleiding
Het programma Otago en In Balans verbetert je spierkracht, balans en problemen met het lopen onder begeleiding van een fysio- of oefentherapeut. Ben je verzekerd bij VGZ? Dan wordt dit programma vergoed vanuit de basisverzekering.
.
Wil je aan de slag?
Ga dan naar vgz.nl/val-voorkomen.
Collectieve zorgverzekering VGZ Zorgt
Ben je op zoek naar een goede zorgverzekering? Als je lid wordt of bent van Ledenvereniging Thebe Extra krijg je via Thebe Extra korting op de aanvullende zorgverzekering VGZ Zorgt. Je profiteert dan van veel voordelen zoals ruimere vergoedingen, gratis workshops en apps. Ook je lidmaatschap van Thebe Extra wordt vergoed!
Meer informatie vind je op: www.thebe-extra.nl/vgz
Ben je bang om te vallen, wil je wel aan valpreventie doen, denk je dat jij niet zo snel zal vallen of vind je dat het bij het ouder worden hoort en je daar geen invloed op hebt? Dan is het overzicht ‘Ouderen motiveren voor valpreventie’ van www.veiligheid.nl de moeite waard om door te nemen. Ook handig als je je naaste wilt aanzetten om in beweging te komen!
Elke vier tot zes minuten belandt een 65-plusser na een val op de spoedeisende hulp… met alle gevolgen van dien. Je bent (tijdelijk) minder mobiel, zelfredzaam en afhankelijk van anderen. Voorkom dat je valt en de regie in eigen handen houdt. Thebe Extra geeft je tips wat je zelf kunt doen om het risico op een val te verkleinen.
.
.
Ontmoet onze ledenconsultenten!
Als u vragen heeft of u wilt meer informatie over mantelzorg, neem dan gerust contact op met één van onze ledenconsulenten. Zij kijken naar uw situatie en helpen u graag op weg.
Ze zijn te bereiken via e-mail: ledenconsulent@thebe-extra.nl of telefonisch via 088 – 374 75 76.