Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een voorbereiding op de bevalling. Je doet oefeningen en leert ademtechnieken waarmee je het vertrouwen en de kracht krijgt om door de bevalling heen te komen. Tijdens de lessen leer je ontspannen door je adem te verbinden met de oefeningen. Ontsluitings- en persweeën kun je opvangen door je een bepaalde ademhalingstechniek eigen te maken. Daarnaast maken de oefeningen je lichaam soepel en sterk. Verder krijg je informatie over de verschillende baarhoudingen, massage, partneroefeningen en de kraambedles. Bij voorkeur starten bij 12 weken zwangerschap.
De nazwangerschapsyoga is een serie van 5 lessen en is gecombineerd met ayurvedische babymassage: samen met je baby bezoek je deze lessen (vanaf 6 weken). Aan bod komen houdingen voor de (borst)voeding, het juiste tillen en oefeningen voor buik-, bekkenbodem- en schouderspieren.
